Rutten też miał 33 lata jak polazł na emeryturę... Mir strasznie długo walczy, niby samych walk dużo nie ma, ale kontuzje itd. były. W każdym razie ostatnio rusza się jak Minotauro parę lat temu, czy Cro Cop... nie wiem co jest, ale nie jest dobrze. %-)
Ballomus wybrałem wyciskanie zza karku siedząc jakjo lekkie ćwiczenie na barki bowiem mam większą swobodę operowania obciążeniem u mnie na siłowni. Jeśli chciałbym wykonac to ćwiczenie na hantlach w wyższych zakresach powt to niestety uniemożliwia mi to sprzęt jaki mam dostępny. Hantle skaczą od 5 kg do 60 kg co 2.5kg. Jest ich sporo ale brakuje [...]
Nikt mnie nie zatrzymal za kradzież batonika bo jeszcze nigdy nic perfidnie nie porwałem. Policjańci (nie wszyscy niewiem jak procentowo)są leniwi. Widziałem pod lasem radiowóz drogówki a wnim policaj która spała sobie, w tv pokzywali dzienikarze jak poszli do baru gdzie sprzedawano nielegalnie jakis szajski alkochol i w czasie tego jak kupywali [...]
[...] skóry(jest ordynatorem oddziału dermatologii w szpitalu do tego, prowadzi prywatny gabinet), ona właśnie zaproponowała mi roaccutane (ogólnie odradzała kupno izoteku jako zamiennika ponieważ coś jej nie pasowało z produkcją), a moja gęba to jej dzieło, ma kilka sprawdzonych salonów powiedziała że jak znajdę trochę czasu to mam się do niej [...]
[...] do zarobków to jest to normalne uposarzenie zależne od stopnia i wysługi lat + dodatek operacyjny + dodatek za akcje bezpośrednie dokładnej sumy w zł nikt ci nie poda o tak jak w gromie jest to informacja niejawna Sztuką nie jest dostać się to AT tylko się utrzymać bo rotacja w zespołach jest dużo większa niż w wojskowych jednostkach specjalnych
j/w nawet jak to ma być kilka machnięć to musi być bo jak jej coś yebnie tak jak mi ostatnio bark to będą jaja. ja też nie lubię rozgrzewek ale... zawsze chwilę pomacham hantlami typu 2-3 kg potem przed podejściem do ciężaru (w przypadku mc i siadów) seria rozgrzewkowa z gołym gryfem. Słyszałem teorię że kobieta powinna się rozciągać i rozgrzewać [...]
"nie mam nikogo z rodziny w wojsku a mimo to udało się. jaki sens mówić ze się nie uda jak się nawet nie próbuje. jedyna słuszna odpowiedź-bo wiem jak jest. jak bedzie się wiecej gadać niż robić to rzeczywiście można dać sobie spokój.no tak lepiej być profilaktycznym i nie iść na egzamin bo mozna go oblać. " sluchaj nie napisalem ze [...]
Bez kitu nie kumam tego typa. Przenies sie na jakies forum ekonomiczne. Gadasz caly czas o kasie. Obejrzyj swoje wypowiedzi dokladnie. To ze ktos cwiczy to nie znaczy ze jest glupi i nie dostanie sie na studia czy nie bedzie mial dobrej pracy. W stanach dobrze umiesniony czlowiek ma wiecej szans na prace niz grubas bo widza ze potrafi za cos sie [...]
[...] gryczana/makaron razowy (50g) z piersią z kurczaka lub indyka czasem z chudą wołowiną (150g) + warzywa ok 100g DRUGI POSIŁEK MA ZAWIERA BIAŁKO/TŁUSZCZE/WARZYWA 3 posiłek jak wyżej 15.00 - 16.00 TEN POSIŁEK MA ZAWIERAC BIAŁKO I WĘGLOWODANY O NISKIM IG RYŻ BRĄZOWY/PŁATKI OWSIANE TRENING (3-4xtyg.) 4 posiłek (zależy czy dzień treningowy czy [...]
Dzieki bardzo. Ja tak jak MAX mówil mam chyba bardzo szybki metabolizm jest strasznie duzo, nawet w nocy wstaje jesc. Kiedyś chciałem sie spaść i wchłaniałem nie wyobrażalne ilosci zarcia to skoczyła mi waga z 3kg. i sie zatrzymała i dalej grama tłuszczu... W tym programiku co zaproponowałes wyszło mi ze w diecie najlepiej 4000 - 4200 kalorii
Wiem, ze traktujesz warzywa jako 0 wegli. Moglbys ktoregos dnia, z ciekawosci, zliczyc je, mimo wszystko ? Ostatnio grzmoce lekko 2kg warzyw dziennie, w zupach, sokach, salatkach do posilkow tluszczowych, ciekaw jestem ile Tobie wychodzi. Wrzucasz cos dodatkowo na odkwaszenie organizmu ? Bazujesz na bialku, nie ma sily bys nie zakwaszal - ja np. [...]
[...] na prawde niewiele. Nie moge powiedziec zebym latwo lapal tluszcz ale trudno tez nie. Jak bym przestal cwiczyc i troche zmienil diete np. zaczal jesc slodycze to na pewno jakies 5 cm w pasie by mi poszlo. Diety zasadniczo zmieniac nie mam zamiaru. Jem 6-7 posilkow dziennie i tak na oko to jem 2x wiecej niz moi kumple. Z gory mowie ze nie jest [...]
[...] (wiem wiem, częściowo to byli zapaśnicy - choć zapasów uczyli się w szkole - wiem Coutur medalista w zapasach itp itd). W Polsce też rośnie szkoła MMA, i tacy ludzie jak chociażby Mamed Khalidow, to zawodnicy sensu stricte MMA (Kułak również, choć tak tak to były judoka). Na sekcjach trenuje się już MMA, mieszając różne treningi ze sobą [...]
heh nie dołuje się bo czekam z niecierpliwością na kolejny który też może poprowadzę na forum ale nie będzie taki jak ten bo jednak lepiej dać trochę siana i nie martwić się o zdanie innych. Co do specyfiku to zero jazd na bani nawet nie ma typowego poczucia herosa jak to bywa na m-drolu jedynie co to co męczy to zgaga. No i innym przeszkadzają [...]
[...] masę }:-( Chciałabym przynajmniej nie "wyrosnąć" z ubrań treningowych, a czuję, że zaczynają mnie opinać i za chwilę się z nich wyleję. Do tego tak dziwnie czuję uda, jakby mi je od środka coś rozsadzało - jak łydki, gdy napuchnę. Niech ten czas szybciej płynie. Ja już chcę LC! http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg [...]
"słony pot"? pot zawsze jest słony, obojetnie czy duzo solimy czy nie. jak wogole nic nie solilam to tez mialam slony, i dodatkowo miesnie sie trzesly jak u paralityka z braku rowowagi sodowo-potasowej...przy duzym poceniu sie trzeba uzupelniac sod, tym bardziej przy zdrowej, nieprzetworzonej misce (wtedy sama dieta mam dosc malo NaCl) :-)
[...] JAK KAZDY Bułka pszenne zwykłe 50g ZYTNI RAZOWY NAJLEPSZY Ser Gouda 25g DODAJ COS, MOZE TWAROG ALBO MIESIWO... NOI OWOC Margaryna "RAMA" 5g DAJ MASLO III posiłek: jakaś zupa 150g Makaron dwujajeczny 40g Orzechy laskowe 30g NIE PODOBA MI SIE TA ZUPA ALE NIECH ZOSTANIE Obiad: Ziemniaki 250g Mięso z piersi kurczaka 200g Margaryna [...]
Rozumiem Twoje podejście, bo sam mam podobne. Ale, mam obawy co do faktu, że czasami nie mamy wpływu na to w jakich okolicznosciach się znajdujemy i jak los kieruje naszym życiem. Wiem, że Twoje osiągi są imponujące - zdaje sobie z tego sprawy, ale jakoś tak sam nie bardzo wierzę w to, że są to lite mięśnie. Wydaje mi się, tak po prostu, że nie [...]
[...] się na ławkę skośną, nie mając odpowiednio silnych mięśni brzucha oraz prostowników grzbietu i w rezultacie popełniają ten błąd. Proponuję na początek robić brzuszki na jak najmniejszym skosie, oraz jakieś inne ćwiczenie na brzuch aby wzmocnić tą partię ciała.(Ja osobiście preferuję unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie). Druga [...]
Ok dzięki jakoś tam rozwiałeś moje wątpliwości, oczywiście nie wszystkie, ale i tak bardzo dużo. Rozpiętki tak, są dobre na rozciągnięcie ale z przenoszeniem jest taki problem, że większość osób robi tak, że nie wchodzi im na klate tylko na najszerszy grzbietu. To znaczy myślę że jeśli chodzi o technikę wykonania ćwiczeń to nie mam z tym [...]
Ostatnia walka Cormiera w SF
